quinta-feira, 30 de janeiro de 2014

Manual de beleza do verão

Alimentação
Água - Deve estar no topo da lista! Ela deixa o organismo e a pele hidratados, já que no calor nosso corpo perde muito líquido. Tente tomar ao menos 2 litros de água por dia e não deixe para beber só quando você estiver com sede!
Frutas - Além de repor as vitaminas e a energia, já que contem açúcares naturais, as frutas também são formadas por água, e por isso ajudam o corpo a se manter hidratado. As mais indicadas são: abacaxi, melão, melancia, laranja e coco. Dica: se for para a praia, abuse da água de coco, ela é um super - hidratante natural!
Evite - Procure não comer alimentos muito gordurosos como frituras, carnes e queijos gordos, e molhos com creme de leite e maionese. No calor, nosso organismo fica mais sensível e a ingestão desses alimentos podem causar até mal - estar.
Garanta o bronzeado - Alimentos como abóbora, batata - doce, beterraba e cenoura são ricos em betacaroteno e dão aquele empurrãozinho na hora de se bronzear..

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